bodyfitlowcarbHet BMI, wat staat voor ‘Body Mass Index’, wordt gebruikt als berekeningsmethode om over- of ondergewicht bij personen vast te stellen. Zo wordt er bij de berekening van het BMI gebruik gemaakt van het gewicht en de lichaamslengte van de persoon in kwestie. Deze BMI index wordt gezien als een betrouwbare en snelle manier ter indicatie van het lichaamsgewicht. Het berekenen van het BMI is gemakkelijk en snel, omdat het altijd en overal gedaan kan worden: er is namelijk geen apparatuur voor nodig. Het is daarom, dat het berekenen van het BMI wordt gezien als zeer geschikt voor de ‘gemiddelde persoon’, welke graag een inzicht wil krijgen in de huidige stand van zaken wanneer het gaat om eventueel over- of ondergewicht.

Gewicht (in kilo’s):

Lengte (in centimeters)


BMI

BMI Score

Bij volwassenen worden de volgende uitkomsten gehanteerd:

  • < 18,5 = ondergewicht
  • 18,5 – 25 = een gezond gewicht
  • 25 – 30 = overgewicht
  • > 30 = obesitas

BMI Berekenen

Wanneer je je BMI wil berekenen, kun je dit doen als volgt. Het gewicht in kilogrammen moet worden gedeeld door het kwadraat van de lengte in meters. Ter voorbeeld: een persoon van 80 kilo en 1.75 lang beschikt over een BMI van 26. Wat dit getal precies zegt: wanneer je te maken hebt met een BMI van 18,5 of minder, dan ben je te licht en heb je ondergewicht. Een BMI boven de 30 betekent ernstig overgewicht. Een gemiddelde, ‘goede’ BMI ligt ergens tussen de 18,5 en 25. Je spreekt dan van een gezond gewicht. Het berekenen van het BMI is ideaal wanneer je snel en gemakkelijk wilt weten of je te maken hebt met een verhoogd of tekort aan kilo’s.

Afvallen

Is je BMI te hoog? Dan is het tijd voor verandering. Meer lichaamsbeweging en een gezond eetpatroon zorgt ervoor dat het BMI daalt. Een dieet kan daarbij helpen. Elk dieet is anders dus het is verstandig om je erin te verdiepen om erachter te komen welk dieet het beste bij je past. Hiernaast is het belangrijk dat je weet hoeveel de caloriebehoefte is.