Select Page

Auteur: admin

Snel afvallen is niet altijd slim

Het lijkt zo mooi, even snel afvallen. Snel afvallen, kan echter vervelende gevolgen hebben voor je lichaam en je algemene gezondheid. Snel afvallen is namelijk helemaal niet zo slim, sterker nog het is helemaal niet gezond. Jouw lichaam werkt in een patroon, het is gewend aan jouw vaste ritme en levensschema. Als jij dan ineens van alles verandert kan dat nare gevolgen hebben. Je kunt bijvoorbeeld heel snel afvallen door weinig tot niets te eten, het lijkt zo mooi. Snel afvallen. Wat mensen niet beseffen is dat er alleen voedsel, dat nog in jouw darmen en maag zit word afgebroken, hierdoor krijg je direct een stuk minder energie en word je moe. Deze moeheid laat je fouten maken, deze fouten kunnen ook weer vreselijke gevolgen hebben. Denk bijvoorbeeld aan het verkeer enzovoort. Het is dus helemaal niet altijd slim om snel af te vallen. Hoe moet het dan? Afvallen kun je beter doen met een goed dieet schema bestaande uit; een goed eetschema en trainingsschema. Sporten in combinatie met voldoende van het goede voedsel laat je ook vrij snel afvallen. Echter is dit in tegenstelling tot de slechte vorm van afvallen, veel blijvender. Mits jij je dieet goed volgt, alle stappen doorloopt en vervolgens goed afsluit kun jij overgewicht verliezen en vervolgens op je streefgewicht blijven. Zoals al eerder aangegeven werkt jouw lichaam in een ritme. Dat werkt het...

Read More

Wat houdt een eiwitdieet in?

Slank zijn is belangrijk voor heel wat mensen. Voor een slank lichaam zijn eiwitten van zeer groot belang. Deze eiwitten spelen dan ook een belangrijke rol in de zogenaamde eiwitdiëten. Deze bestaan erin op een natuurlijke en gezonde manier stap voor stap wat gewicht te verliezen. Eiwitten als bouwstenen van het lichaam Eiwitten, ook wel proteïnen genoemd, maken deel uit van de essentiële bouwstenen van jouw lichaam. Ze zijn zo belangrijk omdat ze nodig zijn om onder meer pezen, spieren, organen en nog heel wat andere delen van het lichaam aan te maken. Je lichaam, en jij dus ook, hebben eiwitten dan ook hard nodig om te kunnen leven. Eiwitten zijn opgebouwd uit kleinere componenten: aminozuren. Er bestaan zo’n 20 aminozuren. De aaneengeschakelde aminozuren vormen een lange keten, een eiwit, die verder omgevormd wordt tot een of meerdere complexere structuren. Het lichaam is in staat enkele aminozuren zelf aan te maken. De aminozuren die dienen opgenomen te worden via voeding zijn de essentiële aminozuren. De 8 essentiële aminozuren voor ons lichaam zijn: leucine, isoleucine, lysine, fenylalanine, mehionine, threonine, valine en tryptofaan. Een dieet op basis van proteïnen (eiwitten) Het is zaak om bij het volgen van een eiwitdieet veel aandacht te besteden aan de aminozuren, dus de eiwitten, die je dient op te nemen in je dieet. Hierbij is niet alleen de opgenomen hoeveelheid aan eiwitten van belang maar...

Read More

Verbeter je BMI waarden: eet gezond met een maaltijdbox

Jouw BMI waarde zegt iets over de verhouding tussen je lengte en je gewicht. Oftewel: ben ik, gezien mijn lengte, te zwaar, te licht, of ben ik goed op gewicht? Een gezond BMI ligt tussen de 18,5 en 25, zowel bij mannen als vrouwen. Nu ben je misschien op zoek naar een laagdrempelige manier om jouw BMI cijfer wat te verbeteren. In dit artikel lichten we kort toe hoe een maaltijdbox.org abonnement jouw BMI kan bevorderen! Misschien weeg je iets te veel, gelet op je lengte en wil je wat kilo’s kwijt. Een mooi voornemen, zo voor dit nieuwe jaar! Maar hoe ga je die extra kilo’s te lijf? Ga je drie keer per week naar de sportschool? Voor veel mensen lijkt dit de kortste klap om die extra kilo’s kwijt te raken. Maar wist je dat je door meer bewust te gaan eten ook al snel jouw ideale BMI kunt bereiken? Nu vraag jij je misschien af: Hoe begin ik vandaag nog met gezond eten? Moet ik dan kookboeken aanschaffen, of bij een diëtist op bezoek die voor mij een plan maakt met recepten die ik moet gaan maken? Gelukkig kan het anno 2016 een stuk gemakkelijker: Er zijn in Nederland tientallen maaltijdbox leveranciers. Van de bekende aanbieders als HelloFresh en Mathijs Maaltijdbox heb je vast wel eens gehoord. Naast deze bekende aanbieders zijn er ook veel wat minder bekendere maaltijdbox aanbieders...

Read More

Wat is het ideale gewicht?

Het ideale gewicht is voor iedereen anders maar dankzij de Body Mass Index (BMI) is deze vraag wel voor iedereen te beantwoorden. Bij een ideaal gewicht ben je niet te zwaar of te licht. Een ideaal gewicht heb je als je een BMI hebt tussen de 18,5 en 25. Een BMI boven de 25 geeft overgewicht aan, bij een BMI onder de 18,5 ben je te licht. Bij het berekenen van je BMI wordt rekening gehouden met de volgende factoren: je geslacht, je lengte, je leeftijd, je bouw, je spiermassa en je ras. Zo zijn bijvoorbeeld Aziaten lichter gebouwd. De gezondheidsrisico’s van overgewicht Er bestaat altijd een risico op welvaartsziekten of welvaartsaandoeningen, maar bij overgewicht neemt het risico hierop toe. De gezondheidsrisico’s van overgewicht zijn: Hart- en vaatziekten Diabetes type 2 Te hoge bloeddruk Rug- en gewrichtsklachten Bepaalde vormen van kanker Galstenen Depressiviteit Verminderde vruchtbaarheid (bij mannen en vrouwen) Longziekten en/of ademhalingsproblemen Urine-incontinentie Menstruatieklachten Complicatie tijdens de zwangerschap Bij een BMI hoger dan 25 wordt het risico op bovenstaande gezondheidsrisico’s steeds groter naarmate het BMI hoger wordt. Alle redenen dus om er voor te zorgen dat de BMI tussen de 18,5 en 25 blijft. Andere gezondheidsvoordelen van een ideaal gewicht is dat men zich energieker zal voelen en een beter zelfbeeld zal hebben. Gezondheidsrisico’s van ondergewicht Overgewicht is niet goed, maar ondergewicht ook niet. Ondergewicht zorgt voor andere gezondheidsrisico’s...

Read More

Gezond ontbijten

Het is voor ieder mens van groot belang met een gezond ontbijt de dag te beginnen. Wanneer je opstaat heeft je lichaam alle voedingsstoffen van de vorige dag reeds verwerkt en verteerd. Je begint de nieuwe dag met een lege maag en die moet natuurlijk gevuld worden. Daar is het ontbijt nou belangrijk voor. Als je als kind naar school moet zal je energie nodig hebben om de hele dag op te letten en te leren. Het vergt heel wat inspanning om je bij de les te houden en met een lege maag lukt dat niet. Je gaat dus een goed ontbijt moeten nuttigen voor het naar school gaan en deze tijdens de pauze bijwerken om je bij te houden voor de dag. Zorg ervoor dat je ontbijt vooral bestaat uit melk en fruit producten .Deze geven de nodige energie je je gebruikt voor het leren van je lessen. Ontbijt voor volwassenen Voor volwassen is het ook even belangrijk dat je een gezond en stevig ontbijt nuttigt. Je gaat vanaf vroeg in de dag aan het werken zijn en dat kan alleen met een goed gevulde buik. Je komt er niet onderuit. Als je nou zwaar fysiek werk doet als metselaar of magazijn medewerker, of gewoon de hele dag achter een pc je werk zit te doen maakt niet veel uit. Je zal voor beide genoeg moeten hebben gegeten...

Read More